18/12/2023 11:16 h.
Cuinant en família el menú digital de Nadal
© Pixel-Shot / Shutterstock
Com fomentar el bon ús de les pantalles
Durant les vacances de Nadal, els infants i adolescents tenen molt més temps lliure i amb el canvi d’hàbits i rutines tenen més oportunitats per utilitzar les pantalles com a forma d’entreteniment i per rebre com a regal el seu primer mòbil.
Com a conseqüència, augmenta considerablement l’ús de les pantalles a les llars excedint-nos moltes vegades de les recomanacions dels professionals.
La necessitat d’adoptar bons hàbits amb relació a l’ús de pantalles és com cuinar junts receptes fàcils, originals i saludables per un bon dinar de Nadal en família:
- Pensem en els convidats a taula per tal d’adequar els àpats en funció de la seva edat i necessitats: no oferim pantalles als menors de 2 anys i retardem el seu ús el màxim possible.
- Dissenyem un menú equilibrat: assegurem-nos que tinguin una diversificació i equilibri saludable amb altres activitats com l’activitat física, lúdica i les interaccions socials sense pantalles.
- Fomentem les habilitats d’un bon comensal: l’educació digital comença quan els infants i adolescents veuen com els adults ens relacionem amb les pantalles. Treballem les habilitats digitals com l’empatia digital, la comunicació digital, la identitat digital i la comunicació digital.
- Planifiquem i fem els àpats entre tots i totes ajuntant-los a cuinar: cal acompanyar-los i ajudar-los a fer un ús responsable, pactant límits i normes clares i conscients a l’ús de les pantalles. Quan regulem l’ús de les pantalles, els donem eines perquè en un futur puguin autoregular-se i ajudem a prevenir l’ús problemàtic.
- Pensem en com volem parar i decorar la taula de Nadal: és important fer un exercici d’autoexploració personal, com faig servir jo les pantalles? En quins moments?. Quan hi hem posat consciència, serà el moment d’adonar-nos-en i fer-hi alguna cosa al respecte.
- Gaudim en família d’aquest gran àpat!: moment d’assaborir-nos, escoltar-nos i mirar-nos sense pantalles!
- Actuem davant d’una possible indigestió!: l’objectiu és evitar perdre l’experiència de les pròpies vacances de Nadal per sobre-exposició a les pantalles.
Un bon menú de Nadal i un bon ús de les pantalles, ens aportarà les vitamines, minerals i tots els components nutritius per a un creixement ple de vitalitat, emocionalment i socialment equilibrat.
Què oferim des del Centre SPOTT?
Per tal de donar resposta a aquesta necessitat d’atenció integral i especialitzada en adolescents i joves amb consums de drogues i/o ús problemàtic de pantalles, el Centre SP
- Prevenció: finançament, assessorament i suport tècnic als ajuntaments. També posem a la seva disposició un ventall de recursos, materials preventius adreçats a famílies i documents tècnics per a professionals.
- Intervenció: atenció especialitzada en adolescents i joves fins als 21 anys i, a les seves famílies en l’àmbit de les addiccions, derivats dels Serveis Socials municipals de la província de Barcelona.
- L’SPOTT al territori: és un servei gratuït i descentralitzat d'atenció a menors d'edat amb problemàtica d'addicció a drogues i/o pantalles, i suport a les seves famílies. Actualment, disposem de 4 descentralitzacions a diferents comarques de la província de Barcelona: a l’Anoia (Piera), al Vallès Oriental (Mollet del Vallès), a Osona (Vic) i al Berguedà (Berga).
Materials adreçats a famílies: prevenció de l'ús problemàtic de pantalles
Guia per a famílies “Educar en l’ús saludable de les pantalles"
Guia adreçada a les famílies per fomentar l’ús saludable de les pantalles i proporcionar pautes i estratègies per prevenir-ne els riscos associats a l’ús inadequat o problemàtic de les pantalles en els fills i filles.
Col·lecció Connecta-hi: videocàpsules i materials per a famílies sobre xarxes socials, videojocs, apostes en línia i recomanacions per edat.
Decàleg de bones pràctiques en l’ús de pantalles en l’àmbit familiar.
BON NADAL!
Segueix-nos a les xarxes socials 
